DVD)NHKまる得マガジン 伊達公子のピラティスレッスン『ココロ』と『カラダ』のキレイをつくる12のプログラム(NSDS-12879)(2008/12/22発売)

2008年、プロ・テニスプレーヤーとして復帰した伊達公子が、自らトレーニングに取り入れているというピラティスをレクチャー。歪んだ体を整えてバランス回復が望める初心者向けのレッスン12項目を紹介していく。

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▼内容
姿勢と呼吸の基本(姿勢，呼吸)/おなかの使い方(ニー・ホールド)/はじめのエクササイズ(ハンドレッド)/背骨をひとつずつ動かす(ウォール・ロール・ダウン，スパイン・ストレッチ・フォワード)/ふたりで背中を柔軟に(ハーフ・ロール・バック，ロール・アップ)/おなかを鍛える(シングル・レッグ・ストレッチ)/さらにチャレンジ(ダブル・レッグ・ストレッチ)/動きながら体のボックスを保つ(ワンレッグサークル，ローリングライク・ア・ボール)/横になっても体のボックスを保つ(サイド・キック・シリーズ)/お尻ともも裏を鍛える(ヒールズ・スクイーズ・プローン)/もも裏を使う(ショルダー・ブリッジ)/動きの連続